<스스로 할 수 있는 5단계 자기최면법> 김영국 ... 02

스스로 할 수 있는 5단계 자기최면법
김영국 지음




차례

머리말

제1장  최면이란 무엇인가?
     최면은 과학이다
     최면의 원리
     최면상태

제2장  최면요법의 효과
     최면요법의 원리
     최면요법의 구체적인 대상
     최면요법의 단계

제3장  제1단계, 수동적으로 집중하라(마음을 이완하라)

제4장  제2단계, 몸을 이완하라
     몸을 이완하는 자율훈련법
     자율훈련법의 효능
     로티스의 자기최면법

제5장  제3단계, 최면상태를 확인하라

제6장  제4단계, 소원성취를 다각도로 암시하라
     소원성취를 위한 언어암시
     이미지암시를 활용하라
     이미지암시에 대한 고찰
     종합적인 암시구문(슐츠+로티스+이미지암시)

제7장  제5단계, 후최면암시 및 각성암시
     후최면암시를 활용하라
     각성암시

제8장  특수한 자기최면 유도암시 방법
     '꿀' 사용법
     '아지랑이' 사용법
     '빛' 사용법
     '기체' 사용법
     '뱀' 활용법
     '바다' 활용법

제9장  구체적인 소원암시 방법
     금연을 원할 때
     다이어트를 원할 때
     심인성 두통을 없애고 싶을 때
     시험이나 시합 당일 침착해지고 싶을 때
     대인공포를 없애고 싶을 때
     자신감을 얻고 싶을 때
     건강을 얻고 싶을 때
     정확한 시간에 일어나고 싶을 때
     사람을 쉽게 기억하고 싶을 때
     쉽게 물건이나 책을 찾고 싶을 때
     집중력과 기억력을 높이고 싶을 때

제10장  자기최면의 교훈
     자기암시는 최면상태에서 하라
     정신만 집중된다면 평상시의 자기암시도 효과가 있다
     잠재의식과 통신할 수 있다
     미처 자기최면할 시간 여유가 없을 경우
     수면 조절도 가능하다
     이마는 시원하고 다리는 따뜻하게
     원하는 미래의 행동과정을 자주 머릿속으로 그려라
     스트레스를 효과적으로 풀 수 있다

부록  구체적 최면암시 사례
     비명 지르는 소년
     하루에 열 번씩 샤워하는 아주머니
     이상한 냄새를 느끼는 소녀
     불면증을 가진 벙어리 소년